การปรับปรุงครั้งล่าสุด : 26/08/2022 โดย อัศวเมศร์ หอมตา
มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มขนาดเต้านม คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการกินผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองมากขึ้น ถั่วเหลืองเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยเอสโตรเจน ซึ่งช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าถั่วเหลืองมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ ดังนั้นควรบริโภคให้น้อยที่สุด การเพิ่มถั่วสักสองสามชนิดในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยได้เช่นกัน คุณยังสามารถกินเมล็ดพืชและพืชตระกูลถั่วได้มากขึ้น คุณสามารถใส่โยเกิร์ตถั่วเหลืองลงในอาหารประจำวันของคุณได้
นมยังช่วยเพิ่มขนาดเต้านมได้อีกด้วย หากคุณสงสัยว่านมเป็นทางเลือกที่ดีหรือไม่ ให้พิจารณาดื่มนมทั้งตัว นมเต็มไปด้วยไขมัน และเนื้อเยื่อเต้านมเป็นส่วนประกอบส่วนใหญ่ ระวังอย่าดื่มมากเกินไปเพราะจะทำให้ร่างกายเทอะทะได้ อย่างไรก็ตาม นมมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ นมหนึ่งหรือสองแก้วต่อวันสามารถช่วยเรื่องขนาดเต้านมได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงนมที่มีไขมันสูงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
อาหารมีบทบาทสำคัญในการสร้างร่างกายของเรา โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเพิ่มขนาดเต้านม นมมีฮอร์โมนที่ช่วยให้เนื้อเยื่อเต้านมเติบโต ประกอบด้วยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนซึ่งจำเป็นสำหรับพัฒนาการของสตรีที่มีสุขภาพดี คุณยังสามารถกินผักใบเขียวซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียมและธาตุเหล็ก การผสมผสานอาหารเหล่านี้เข้ากับอาหารของคุณจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายแก่คุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มขนาดหน้าอกคือการนวดเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณสามารถนวดหน้าอกด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันถั่วเหลืองได้หลายครั้งต่อวัน โดยตั้งเป้าไว้อย่างน้อยห้านาทีต่อวัน คุณยังสามารถใช้ครีมนวดเต้านมแบบพิเศษได้อีกด้วย คุณสามารถหาได้ใน Amazon ในราคาที่เหมาะสม วิธีนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มขนาดหน้าอกและเพิ่มความมั่นใจในตนเอง เมื่อใช้อย่างถูกต้อง วิธีนี้จะทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นได้ในเวลาเพียงสองวัน
อีกวิธีในการเพิ่มขนาดหน้าอกอย่างเป็นธรรมชาติคือการออกกำลังกาย คุณสามารถใช้ครีม Bustwell อาหารเสริม หรืออาหารเสริมจากธรรมชาติเพื่อเพิ่มการผลิตฮอร์โมน แบบฝึกหัดอื่นๆ ได้แก่ แบบฝึกหัดแกน หลัง และไหล่ คุณสามารถฝึกไม้กระดานหรือไม้กระดานแล้วทำซ้ำหลายสิบหรือสิบสองครั้งต่อวัน ในขณะที่คุณออกกำลังกาย กล้ามเนื้อหน้าอกของคุณจะกระชับขึ้น และคุณจะเห็นว่าลักษณะโดยรวมจะดีขึ้น มีวิธีธรรมชาติมากมายในการเพิ่มขนาดหน้าอกโดยไม่ต้องผ่าตัด
อีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มขนาดเต้านมตามธรรมชาติคือการกินนมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ ผลิตภัณฑ์นมทั้งตัวนั้นดีสำหรับการขยายขนาดเต้านม ผลิตภัณฑ์จากนมมีไขมัน ดังนั้นจึงมีแคลเซียมและวิตามินดีสูง ซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างหน้าอกที่ใหญ่ขึ้น กระชับขึ้น และกระชับขึ้นได้ คุณยังสามารถผสมมะละกอกับนมเพื่อเพิ่มขนาดเต้านมได้ อย่างไรก็ตาม มะละกอไม่ใช่ความคิดที่ดีหากคุณกำลังตั้งครรภ์ เมล็ดยี่หร่าเป็นส่วนประกอบที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งที่มีคุณสมบัติเหมือนเอสโตรเจน คุณสามารถเพิ่มน้ำพริกนี้ได้หนึ่งช้อนชาในอาหารประจำวันของคุณ
การรับประทานพืชตระกูลถั่วมากขึ้นเป็นอีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มขนาดเต้านมตามธรรมชาติ พืชตระกูลถั่วมีไฟโตเอสโตรเจน เป็นสารที่กระตุ้นการผลิตเอสโตรเจนในร่างกาย กินถั่ว ถั่วเลนทิล เมล็ดเจีย และถั่วทุกวัน ร่างกายของคุณจะรู้สึกอิ่มและรู้สึกดีขึ้นหากคุณได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพียงพอจากอาหารเหล่านี้ นี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มขนาดหน้าอกโดยไม่ต้องผ่าตัดและไม่ต้องกินยา!
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการเสริมหน้าอกคือการออกกำลังกายหน้าอก กล้ามเนื้อหน้าอกอยู่ด้านหลังเนื้อเยื่อเต้านมและช่วยอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของแขนและการหายใจลึก ๆ โดยการสร้างมวลกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก คุณสามารถขยายหน้าอกได้ด้วยการยืดออก ซึ่งจะช่วยยกเนื้อเยื่อเต้านม แบบฝึกหัดเหล่านี้ใช้ไม่ได้ผล แต่จะได้ผลหากคุณต้องการเพิ่มขนาดเต้านมอย่างเป็นธรรมชาติ คุณสามารถลองออกกำลังกายหน้าอก แต่ก่อนทำการผ่าตัดควรปรึกษาแพทย์
อีกวิธีในการเพิ่มขนาดหน้าอกคือการเพิ่มน้ำหนัก นี้สามารถเพิ่มเนื้อเยื่อไขมันในเต้านม การเพิ่มน้ำหนักเป็นปัจจัยที่ต้องพิจารณาอีกประการหนึ่ง เนื่องจากปริมาณไขมันในร่างกายมีความผันผวนตลอดทั้งปี นอกจากการบริโภคแคลอรี่และการออกกำลังกายแล้ว คุณยังสามารถลองวิธีอื่นๆ เช่น การนวดตัวเองหรือการปั๊มน้ำนม วิธีทางเลือกเหล่านี้สามารถส่งผลต่อขนาดเต้านมของคุณได้อย่างมาก แต่ต้องระวังไม่ให้ถูกหลอก